Reisen, Wellness und Sport in der Schwangerschaft
Reisen, Wellness und Sport in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die oft mit "Vereinigung" von Körper und Seele beschrieben wird. Es gibt verschiedene Formen des Yoga, viele haben eine eigene Philosophie und Praxis. In Westeuropa und Nordamerika versteht man unter dem Begriff Yoga oft nur körperliche Übungen - die Asanas oder Yogasanas. Yoga, wie er im Westen gelehrt wird, ist eher eine New Age Lebenseinstellung dar und hat wenig mit hinduistischer Spiritualität zu tun. Er basiert auf einer modernen Form des Yoga, die Mitte des 19. Jahrhunderts entstanden ist und von westlich orientierten Indern gelehrt wurde. Er steht unter dem Einfluss westlicher esoterischer Ideen und Psychologie und unterscheidet sich grundsätzlich vom traditionellen indischen Yoga.

Yogaübungen verfolgen heute meist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Kombiniert werden Asanas (ruhende Körperstellungen), Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen. Die Übungen sollen das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele durch einen kontrollierten Atem und Konzentration verbessern. Ziel sind mehr Vitalität und gleichzeitig innere Gelassenheit. Moderner Yoga ist unabhängig von religiösen Einstellungen oder Weltanschauungen.

 

In Deutschland praktizieren aktuell über drei Millionen Menschen Yoga, darunter 80% Frauen. Yoga hat eine nachweislich positive Wirkung auf die Gesundheit. Insbesondere in der Schwangerschaft  kann Yoga helfen, hilfreiche Techniken für die Geburt zu erlernen. Vor allem Elemente der Psychischen Atmung können während der Geburt schmerzlindernd wirken. Im Yoga lernen Sie auch, sich in stressigen Situationen schnell zu entspannen, was auch ein wichtiger Punkt für die bevor stehende Geburt ist.

 

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