Reisen, Wellness und Sport in der Schwangerschaft
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Bauchtanz in der Schwangerschaft

Mal was anderes - orientalischer Tanz in der Schwangerschaft! Bauch und Körpermitte stehen bei schwangeren Frauen sowieso im Mittelpunkt, warum nicht durch rhythmische Bewegungen gezielt die Körpermitte stärken? Bauchtanz trainiert gezielt die Muskeln, die bei der Geburt besonders beansprucht werden, stärkt allgemein die Leistungsfähigkeit und fördert ein intensives Körperbewusstsein.

 

Bauchtanz zählt zu den hüftbetonten Tänzen. Folglich werden insbesondere die Muskeln in diesem Bereich des Körpers trainiert.

Bei den verschiedenen Schrittarten werden die Füße aufgestellt und abgerollt, was die Wadenmuskulatur kräftigt und so die Venentätigkeit und den Rückstrom des Blutes aus den Beinen verbessert. Durch fließende Arm- und Handbewegungen wird die Zirkulation in den Armen und Händen angeregt. Beides kann dazu führen, dass neben dem Blut auch angestautes Wasser besser abtransportiert wird.

 

Während der Geburt die Kontrolle über ihren Körper zu verlieren - davor haben viele Frauen Angst. Oft liegt dies an fehlendem Körperbewusstsein und Vertrauen in die eigene physische und psychische Leistungsfähigkeit. Das Tanzen zwingt zur Beschäftigung mit dem eigenen Körper.  Sie erfahren die Grenzen ihrer Beweglichkeit und Kondition, lernen jedoch auch, beides durch gezieltes Training zu erweitern. Sie lernen, Ihrem Körper mehr Vertrauen entgegen zu bringen – ein wichtiger Aspekt während der Geburt.

 

Durch die isolierten Bewegungen im orientalischen Tanz lernen Sie die bewusste Kontrolle über einzelne Muskelgruppen und können diese bewusst An- und Entspannen. Ein Punkt, der Ihnen beim Veratmen der Wehen auf jeden Fall helfen wird.

Tipp für Zuhause:

Orientalischer Tanzunterricht Band 1: Didaktik, Methodik und Organisation: Neue Bauchtanzschule

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